कात्तिक २१, २०८०
काठमाडौं- आलु भान्सामा अनिवार्य रुपमा पाइने परिकार हो । आलु, अन्य सागसव्जी, तरकारीमा मिसाएर मात्र नभइ तरकारी बनाएर उसीनेर तारेर आदी विभिन्न तरिकारले पकाउन सकिन्छ । विश्वभर नै आलुको बढी प्रयोग हुने ...
हामीहरू जिम जानका लागि बिहानै उठ्छौं अनि अफिसको इमेलको जवाफ फर्काउनका लागि रात ढिलोसम्म बस्छौं ।
अनि कहिलेकाहीँ सुत्ने बेलामा हामी ओछ्यानमा पल्टिएर नेटफ्लिक्स हेर्छौं ।
कारण जे होस्, हामी प्रायः सुत्ने समयमा कटौती गर्छौं । तर स्वास्थ्य कायम गर्नका लागि तपाईंले सुत्नका लागि अलिक बढी समय छुट्ट्याउनुपर्छ ।
निद्राका लागि तपाईं एक घन्टा मात्र बढी समय छुट्ट्याउनुहुन्छ भने ताजा देखिनुहुन्छ, थप राम्रो अनुभव गर्नुहुन्छ र आफ्नो काम राम्रो गरी गर्न सक्नुहुन्छ ।
विशेषज्ञहरूका अनुसार, एक अतिरिक्त घण्टा शुरूआत मात्र हो । निद्राको वास्तविक फाइदा पाउनका लागि सुत्ने तालिका बनाउनुस् र त्यसमा कायम रहनुस् ।
भरपूर निद्राका अनेकौं फाइदा छन् । अमेरिकामा जोन हप्किन्स विश्वविद्यालयकी एसोसिएटेड प्रोफेसर रेचल सलास निद्रारोग विशेषज्ञ हुन् ।
उनी भन्छिन्, ‘भरपूर निद्रापछि तपाईं गजब अनुभव गर्नुहुन्छ, तपाईंलाई थप ऊर्जा प्राप्त हुन्छ, राम्रा विचारहरू आउँछन् अनि आफ्नो टीम र संगठनमा थप राम्रो योगदान गर्न सक्नुहुन्छ ।’
निद्राले शरीरमा पनि राम्रो असर पर्छ । निद्रामा कटौती गर्दा तपाईंको तौल बढ्न सक्छ । आँखामुनि चाउरी पर्छ र तपाईं थाकेको जस्तो देखिनुहुन्छ ।
सन् २०१३ मा बीबीसीले सरे विश्वविद्यालयको स्लीप रिसर्च सेन्टर फर एक्सपेरिमेन्टसँग मिलेर एक अध्ययन गरेको थियो ।
एक अतिरिक्त घण्टाको निद्राले कम्प्युटर टेस्टमा भाग लिएका मानिसको मानसिक दक्षता बढेको थियो ।
अनेकौं अध्ययनबाट प्रस्ट हुन्छ, जम्मा एक घन्टा बढी सुतेर मात्र पुग्दैन । निद्रा महत्त्वपूर्ण छ । सुविधाको हिसाबले यसमा कटौती गर्नु ठीक हुँदैन ।
गत महिना अमेरिकामा भएको अध्ययनले पनि राति पूरा आठ घण्टा सुत्ने विद्यार्थीले परीक्षामा थप राम्रो प्रदर्शन गरे ।
पहिलेभन्दा बढी निद्रा लिएपनि तपाईं सुस्त अनुभव गर्नुहुन्छ भने यो स्वास्थ्य समस्याको संकेत हो ।
त्यसो भए पनि निद्राको समय बढाउनु स्वास्थ्यका लागि राम्रो फैसला हो । सलास भन्छिन्, ‘यो उपचार र औषधिको सबै सीमाभन्दा पर छ ।’
तपाईंको शरीरलाई कति निद्रा चाहिन्छ भन्ने कुरा निश्चित गर्नु र त्यसमा कायम रहनु स्वास्थ्यमा राम्रो लगानी हो । निद्रै मारेर काम सक्नु ठीकै होला तर बाँच्नु त्यसभन्दा झन् राम्रो कुरा हो ।
सलास भन्छिन्, ‘निद्राको कमीका कारण मानिसहरू दुर्घटनाको शिकार भइरहेका छन् । कुनै ब्रेन सर्जन राम्रो निद्राबाट वञ्चित भयो भने के होला ? यो जीवन र मृत्युबीचको अन्तर हो ।’
काठमाडौं- आलु भान्सामा अनिवार्य रुपमा पाइने परिकार हो । आलु, अन्य सागसव्जी, तरकारीमा मिसाएर मात्र नभइ तरकारी बनाएर उसीनेर तारेर आदी विभिन्न तरिकारले पकाउन सकिन्छ । विश्वभर नै आलुको बढी प्रयोग हुने ...
धेरै मानिसको मुटुरोगका कारण मृत्यु हुन्छ । आजकल त युवा अवस्थामै मुटुरोग वा हृदयघात भएर मर्ने व्यक्तिको संख्या बढ्दो छ । तर हृदयघात हुँदैछ भनी सचेत गराउने संकेतहरू शरीरले पहिल्यै दिन्छ । हुन त सबैलाई यस्त...
काठमाडौंको चन्द्रागिरिस्थित सेतो पहरामा शनिवार दिउँसो कार दुर्घटना हुँदा ५ जनाको मृत्यु भएको छ । काठमाडौंबाट चित्लाङका लागि छुटेको प्रदेश - ३ - ०१ - ०२३ च ६९८५ नम्बरको कार दुर्घट...
कानेगुजीलाई बेवास्ता नगर्नुस् । यसले एमआरआई र एक्सरे नगरिकनै तपाईंको स्वास्थ्य समस्याका बारेमा बताइदिन्छ । १ तपाईंको कानेगुजीले गर्दा कान असाध्यै चिलाउँछ र तपाईं कान कन्याइरहनुहुन्छ भने तपाईंमा संक्रमण ...
काठमाडौं –छिट्टै उर्जा प्रदान गर्ने फलको रुपमा चिनिने केराले तपाईलाई स्वस्थ्य मात्रै राख्दैन, केही जटिल प्रकारका रोगबाट पनि बचाउँछ । पूर्ण रुपमा पाकेको केराले तपाईको शरीरलाई धेरै प्रकारका र...
काठमाडौं— भुइँमा बस्न छोडेको कति वर्ष भयो ? बस्न र खाना खान पनि तपाईं कुर्सीकै प्रयोग गर्नुहुन्छ, हैन त ? अब भुइँमा सुत्नुभएको छ भनी प्रश्न सोध्दा तपाईं हाँस्नुहुन्छ होला । पहिला हाम्रा पूर्खाहरू भुइँमा ...
सामान्यतः मानव समाजको आजसम्मको इतिहास जनयुद्धको इतिहास हो भन्दा फरक पर्दैन । किनकि, समयका प्रत्येक खण्डमा चाहे ती स्पाटाहरू होउन् या चार्टिष्टियन, सिलेसियाली होउन् या कम्युनाडोहरू अनि वोल्सेभिक–भियतकङ्&ndash...
रूढिवादी र पछौटे समाजले सधैँभरि अवतारको प्रतीक्षा गर्दछ । प्रतीक्षा गर्नेले आफू केही पनि कर्म गर्दैन र उसलाई पौरखमा त्यति विश्वास पनि हुँदैन । सामान्यतया व्यक्तिगत जीवनमा भाग्य र सामाजिक जीवनमा अवतारको प्रत...
कसैले आएर सत्य भनेको के हो ? भनेर सोध्यो भने हामी अलमलिन्छौँ । कसैले केही भनौँला कसैले केही । अझ कसैले त सत्य भनेको सत्य नै हो भन्न पनि बेर लगाउन्नौँ । तर सत्य त्यो मात्र होइन । सत्य भनेको हामी आफैँ हौँ । सत्य...