×

NMB BANK
NIC ASIA

एक घन्टा थप सुत्दा स्वास्थ्यलाई फाइदै फाइदा

असार २९, २०७७

NTC
Sarbottam
Premier Steels
Marvel

हामीहरू जिम जानका लागि बिहानै उठ्छौं अनि अफिसको इमेलको जवाफ फर्काउनका लागि रात ढिलोसम्म बस्छौं । 

Sagarmatha Cement
Muktinath Bank

अनि कहिलेकाहीँ सुत्ने बेलामा हामी ओछ्यानमा पल्टिएर नेटफ्लिक्स हेर्छौं । 


Advertisment
RMC TANSEN
IME BANK INNEWS
shivam ISLAND

कारण जे होस्, हामी प्रायः सुत्ने समयमा कटौती गर्छौं । तर स्वास्थ्य कायम गर्नका लागि तपाईंले सुत्नका लागि अलिक बढी समय छुट्ट्याउनुपर्छ । 


Advertisment
Nabil box
Kumari

निद्राका लागि तपाईं एक घन्टा मात्र बढी समय छुट्ट्याउनुहुन्छ भने ताजा देखिनुहुन्छ, थप राम्रो अनुभव गर्नुहुन्छ र आफ्नो काम राम्रो गरी गर्न सक्नुहुन्छ । 

Vianet communication
Laxmi Bank

विशेषज्ञहरूका अनुसार, एक अतिरिक्त घण्टा शुरूआत मात्र हो । निद्राको वास्तविक फाइदा पाउनका लागि सुत्ने तालिका बनाउनुस् र त्यसमा कायम रहनुस् । 

भरपूर निद्राका अनेकौं फाइदा छन् । अमेरिकामा जोन हप्किन्स विश्वविद्यालयकी एसोसिएटेड प्रोफेसर रेचल सलास निद्रारोग विशेषज्ञ हुन् । 

उनी भन्छिन्, ‘भरपूर निद्रापछि तपाईं गजब अनुभव गर्नुहुन्छ, तपाईंलाई थप ऊर्जा प्राप्त हुन्छ, राम्रा विचारहरू आउँछन् अनि आफ्नो टीम र संगठनमा थप राम्रो योगदान गर्न सक्नुहुन्छ ।’

निद्राले शरीरमा पनि राम्रो असर पर्छ । निद्रामा कटौती गर्दा तपाईंको तौल बढ्न सक्छ । आँखामुनि चाउरी पर्छ र तपाईं थाकेको जस्तो देखिनुहुन्छ । 

सन् २०१३ मा बीबीसीले सरे विश्वविद्यालयको स्लीप रिसर्च सेन्टर फर एक्सपेरिमेन्टसँग मिलेर एक अध्ययन गरेको थियो । 

एक अतिरिक्त घण्टाको निद्राले कम्प्युटर टेस्टमा भाग लिएका मानिसको मानसिक दक्षता बढेको थियो । 

अनेकौं अध्ययनबाट प्रस्ट हुन्छ, जम्मा एक घन्टा बढी सुतेर मात्र पुग्दैन । निद्रा महत्त्वपूर्ण छ । सुविधाको हिसाबले यसमा कटौती गर्नु ठीक हुँदैन । 

गत महिना अमेरिकामा भएको अध्ययनले पनि राति पूरा आठ घण्टा सुत्ने विद्यार्थीले परीक्षामा थप राम्रो प्रदर्शन गरे । 

पहिलेभन्दा बढी निद्रा लिएपनि तपाईं सुस्त अनुभव गर्नुहुन्छ भने यो स्वास्थ्य समस्याको संकेत हो । 

त्यसो भए पनि निद्राको समय बढाउनु स्वास्थ्यका लागि राम्रो फैसला हो । सलास भन्छिन्, ‘यो उपचार र औषधिको सबै सीमाभन्दा पर छ ।’

तपाईंको शरीरलाई कति निद्रा चाहिन्छ भन्ने कुरा निश्चित गर्नु र त्यसमा कायम रहनु स्वास्थ्यमा राम्रो लगानी हो । निद्रै मारेर काम सक्नु ठीकै होला तर बाँच्नु त्यसभन्दा झन् राम्रो कुरा हो । 

सलास भन्छिन्, ‘निद्राको कमीका कारण मानिसहरू दुर्घटनाको शिकार भइरहेका छन् । कुनै ब्रेन सर्जन राम्रो निद्राबाट वञ्चित भयो भने के होला ? यो जीवन र मृत्युबीचको अन्तर हो ।’

hAMROPATRO BELOW NEWS
TATA Below
कात्तिक २१, २०८०

काठमाडौं- आलु भान्सामा अनिवार्य रुपमा पाइने परिकार हो । आलु, अन्य सागसव्जी, तरकारीमा मिसाएर मात्र नभइ तरकारी बनाएर उसीनेर तारेर आदी विभिन्न तरिकारले पकाउन सकिन्छ ।  विश्वभर नै आलुको बढी प्रयोग हुने ...

कात्तिक १९, २०८०

धेरै मानिसको मुटुरोगका कारण मृत्यु हुन्छ । आजकल त युवा अवस्थामै मुटुरोग वा हृदयघात भएर मर्ने व्यक्तिको संख्या बढ्दो छ । तर हृदयघात हुँदैछ भनी सचेत गराउने संकेतहरू शरीरले पहिल्यै दिन्छ । हुन त सबैलाई यस्त...

पुस २८, २०८०

काठमाडौंको चन्द्रागिरिस्थित सेतो पहरामा शनिवार दिउँसो कार दुर्घटना हुँदा ५ जनाको मृत्यु भएको छ । काठमाडौंबाट चित्लाङका लागि छुटेको प्रदेश - ३ - ०१ - ०२३ च ६९८५ नम्बरको कार दुर्घट...

कात्तिक २५, २०८०

कानेगुजीलाई बेवास्ता नगर्नुस् । यसले एमआरआई र एक्सरे नगरिकनै तपाईंको स्वास्थ्य समस्याका बारेमा बताइदिन्छ । १  तपाईंको कानेगुजीले गर्दा कान असाध्यै चिलाउँछ र तपाईं कान कन्याइरहनुहुन्छ भने तपाईंमा संक्रमण ...

कात्तिक १६, २०८०

काठमाडौं –छिट्टै उर्जा प्रदान गर्ने फलको रुपमा चिनिने केराले तपाईलाई स्वस्थ्य मात्रै राख्दैन, केही जटिल प्रकारका रोगबाट पनि बचाउँछ ।  पूर्ण रुपमा पाकेको केराले तपाईको शरीरलाई धेरै प्रकारका र...

कात्तिक २६, २०८०

काठमाडौं— भुइँमा बस्न छोडेको कति वर्ष भयो ? बस्न र खाना खान पनि तपाईं कुर्सीकै प्रयोग गर्नुहुन्छ, हैन त ? अब भुइँमा सुत्नुभएको छ भनी प्रश्न सोध्दा तपाईं हाँस्नुहुन्छ होला । पहिला हाम्रा पूर्खाहरू भुइँमा ...

अपराजित जनयुद्धको पराजित कथा

अपराजित जनयुद्धको पराजित कथा

चैत १४, २०८०

सामान्यतः मानव समाजको आजसम्मको इतिहास जनयुद्धको इतिहास हो भन्दा फरक पर्दैन । किनकि, समयका प्रत्येक खण्डमा चाहे ती स्पाटाहरू होउन् या चार्टिष्टियन, सिलेसियाली होउन् या कम्युनाडोहरू अनि वोल्सेभिक–भियतकङ्&ndash...

निर्मोही राज्य र युगीन अवतारको प्रतीक्षामा नेपाली समाज

निर्मोही राज्य र युगीन अवतारको प्रतीक्षामा नेपाली समाज

चैत १२, २०८०

रूढिवादी र पछौटे समाजले सधैँभरि अवतारको प्रतीक्षा गर्दछ । प्रतीक्षा गर्नेले आफू केही पनि कर्म गर्दैन र उसलाई पौरखमा त्यति विश्वास पनि हुँदैन ।  सामान्यतया व्यक्तिगत जीवनमा भाग्य र सामाजिक जीवनमा अवतारको प्रत...

सत्यको खोजी

सत्यको खोजी

चैत १०, २०८०

कसैले आएर सत्य भनेको के हो ? भनेर सोध्यो भने हामी अलमलिन्छौँ । कसैले केही भनौँला कसैले केही । अझ कसैले त सत्य भनेको सत्य नै हो भन्न पनि बेर लगाउन्नौँ । तर सत्य त्यो मात्र होइन । सत्य भनेको हामी आफैँ हौँ । सत्य...

x