मंसिर १४, २०८०
काठमाडौं- खान–पिनमा शौकीन व्यक्तिलाई कुनै विशेष खाद्य पदार्थको लाभ तथा हानीबारे जानकारी हुँदैन । उनीहरुलाई त्यो कुराले फरक पनि पर्दैन । किनकी त्यस्ता व्यक्तिलाई जुन खानेकुराको स्वाद मनपर्यो, त्यसलाई नखाइ ...
तनावले भरिएको यो व्यस्त जिन्दगीमा घरिघरि बिर्सने बानी धेरैलाई लाग्न थालेको छ । पहिला त यो समस्या बूढो उमेरका मानिसलाई मात्र हुन्थ्यो तर अहिले यो बच्चाहरूमा पनि देखिन थालेको छ । सानो सानो कुरा बिर्सने समस्यालाई बेवास्ता गर्दा पछि त्यो अल्झाइमर वा डिमेन्सिया बन्न पुग्छ । यहाँ हामी यसबाट छुटकारा दिलाउने उपाय सिकाउँछौं ।
डिप्रेसन
धेर तनाव लिँदा वा डिप्रेसन हुँदा पनि बिर्सने रोग लाग्छ । तनावसँग जोडिएका हर्मोन न्युरोनहरूले दिमागका कोशिकाको काममा ढिलाइ गरेर बिर्सने खतरा बढाइदिन्छन् ।
पूरा निद्रा नलिँदा
हरेक व्यक्तिले दिमा कम्तीमा आठ घन्टा सुत्नुपर्छ । व्यस्त जीवनका कारण राम्रो निद्रा नपाउँदा दिमागमा नराम्रो असर पर्छ । अनि सानो सानो कुरा बिर्सन थालिन्छ र पछि यो समस्या अल्झाइमर बन्न पुग्छ ।
धूम्रपान
रक्सी र चुरोटको सेवन शरीरका लागि विषसमान हुन्छ र यसले भुल्ने रोग पनि लगाउँछ । विशेषज्ञहरूका अनुसार, धूम्रपानका कारण दिमागका रक्तधमनीहरू साँघुरिन्छन् र मस्तिष्कसम्म पर्याप्त अक्सिजन पुग्न पाउँदैन । अनि तपाईं भुलक्कड हुन थाल्नुहुन्छ ।
भिटामिन बी१२ को कमी
स्वस्थ रहनका लागि अनि रातो रक्तकोशिका निर्माणका लागि शरीरलाई भिटामिन बी१२ आवश्यक हुन्छ । यसको कमीका कारण स्मरणशक्ति गुम्ने, चिडचिडिने र तनाव जस्ता समस्या हुन्छन् र तिनै पछि डिमेन्सियामा परिणत हुन्छन् । यसबाट जोगिन पालुंगो, पनीर र दूधबाट बनेका खानेकुरा खानुस् ।
धेर औषधि खाँदा पनि बिर्सने रोग लाग्छ । चिकित्सकको सल्लाहविना पगितो औषधि नखानुस् ।
धेर टेन्सन लिँदा अनि शरीरमा पर्याप्त मात्रामा थाइरोइड हर्मोन बन्न पाउँदैन । थाइरोइड हर्मोन बन्न पाएन भने बिर्सने समस्या आउन थाल्छ ।
स्मरणशक्ति बलियो बनाउने उपाय
स्मरणशक्ति बलियो बनाउनका लागि बदाम र अन्य ड्राई फ्रूट खाने गर्नुस् ।
हरियो सागपात, साबुत अनाज, जैतूनको तेल र फलको सेवनले पनि दिमाग तेज बनाउँछ । दिनदिनै यिनको सेवन गर्नुस् ।
उमेर बढ्दै जाँदा आफ्नो काम आफैं गर्ने मानिसलाई अल्झाइमर्सको खतरा कम हुन्छ र स्मरणशक्ति पनि तेज हुन्छ ।
बिर्सने रोगका बेलामा दिमागमा बढ्ने विषालु बीटा एमिलाृयड नामक प्रोटीनको प्रभावलाई ग्रीन टीको सेवनले कम गर्न सकिन्छ ।
दिनदिनै कम्तीमा २० मिनेट व्यायाम गर्नुस् । अनि बिहान बेलुका १० मिनेट डुल्दा पनि बिर्सने समस्या कम गर्न सकिन्छ ।
एजेन्सी
काठमाडौं- खान–पिनमा शौकीन व्यक्तिलाई कुनै विशेष खाद्य पदार्थको लाभ तथा हानीबारे जानकारी हुँदैन । उनीहरुलाई त्यो कुराले फरक पनि पर्दैन । किनकी त्यस्ता व्यक्तिलाई जुन खानेकुराको स्वाद मनपर्यो, त्यसलाई नखाइ ...
काठमाडौं –छिट्टै उर्जा प्रदान गर्ने फलको रुपमा चिनिने केराले तपाईलाई स्वस्थ्य मात्रै राख्दैन, केही जटिल प्रकारका रोगबाट पनि बचाउँछ । पूर्ण रुपमा पाकेको केराले तपाईको शरीरलाई धेरै प्रकारका र...
काठमाडौं— भुइँमा बस्न छोडेको कति वर्ष भयो ? बस्न र खाना खान पनि तपाईं कुर्सीकै प्रयोग गर्नुहुन्छ, हैन त ? अब भुइँमा सुत्नुभएको छ भनी प्रश्न सोध्दा तपाईं हाँस्नुहुन्छ होला । पहिला हाम्रा पूर्खाहरू भुइँमा ...
काठमाडौं- आलु भान्सामा अनिवार्य रुपमा पाइने परिकार हो । आलु, अन्य सागसव्जी, तरकारीमा मिसाएर मात्र नभइ तरकारी बनाएर उसीनेर तारेर आदी विभिन्न तरिकारले पकाउन सकिन्छ । विश्वभर नै आलुको बढी प्रयोग हुने ...
मुख शरीरको महत्वपूर्ण अंग हो । खान, बोल्न र हाँस्नमा मुखको विशेष भूमिका हुन्छ । त्यसैले मुखको सरसफाइमा कुनै लापरबाही गर्नुहुँदैन । मुखको सफाइ नगर्दा गन्ध आउने मात्रै होइन, दाँत र गिजामा विभिन्न रोग निम्तिन पनि...
मुखबाट –याल निस्कनु राम्रो कुरा हो किनकि –यालले नै मुखलाई गिलो राख्छ । तर कतिपय मानिसको सामान्यभन्दा बढी नै –याल आउँछ । उठेको बेलामा भन्दा सुतेका बेलामा मुखभित्र धेर –याल ...
ललितपुरको गोदावरीस्थित सनराइज हलमा नेकपा (एमाले)का दुई महत्वपूर्ण कार्यक्रम भए । एमालेको प्रथम विधान महाधिवेशन (२०७८ असोज १५ र १६ गते) सनराइज हलमै भएको थियो । विधान महाधिवेशनले विभाजनदेखि चौतर्फी घेराबन्दी...
हामी १५औं अन्त्य गरेर १६औं योजनाको तयारीमा जाँदै छौं । दलका शीर्ष नेताबीच १६औं योजनाको विषयमा छलफल भएको छ । १५औं योजनाको असफलता र नमिलेका कुरालाई १६औं मा सुधार्छौं । हाम्रो गन्तव्य कहाँ हो भन्ने संविधानले ...
सच्चा लोकतन्त्रमा सिमान्तमा रहेको नागरिकले पनि यो देश मेरो हो भन्ने अनुभूति गर्न सक्नेछ- माहात्मा गान्धी । माथि गान्धीको भनाइ किन उद्धृत गरिएको हो भने नयाँ वर्षको आगमन भैसकेको छ र २०८० को बिदाइ बडो हर्षपूर्वक...