मंसिर १४, २०८०
काठमाडौं- खान–पिनमा शौकीन व्यक्तिलाई कुनै विशेष खाद्य पदार्थको लाभ तथा हानीबारे जानकारी हुँदैन । उनीहरुलाई त्यो कुराले फरक पनि पर्दैन । किनकी त्यस्ता व्यक्तिलाई जुन खानेकुराको स्वाद मनपर्यो, त्यसलाई नखाइ ...
आजकल मानिसहरूको जीवनशैली बिग्रँदै गएकाले कम उमेरमै अनेकथरी रोगले सताइरहेको देखिन्छ । विज्ञहरूले दिएको सुझावअनुसार, स्वस्थ रहनका लागि बिहान बेलुका हिँड्नुपर्छ ।
विशेषगरी प्रभात भ्रमण अर्थात् मर्निङवाक स्वास्थ्यका लागि एकदमै आवश्यक छ । यसले शरीरलाई फुर्तिलो बनाउँछ र सबै अंगहरूले सही तरिकाले काम गर्छन् । बिहान आधा घन्टा मात्र पनि डुल्ने बानी पार्नुभयो भने रोग लाग्न पाउँदैन ।
त्यसो त विज्ञहरू १० हजार कदम अर्थात् लगभग ७ किलोमिटर दिनदिनै हिँड्न सुझाव दिन्छन् । तपाईं छिटछिटो हिँड्ने गर्नुस् । तर उमेर ढल्किसकेको छ भने चाहिँ बिस्तारै हिँड्न सक्नुहुन्छ । हिँड्दा लामो सास लिने गर्नुस् । यसो गर्दा फोक्सोहरूले प्रशस्त मात्रामा अक्सिजन पाउँछन् ।
तौल घटाउन
बिहान बेलुका हिँड्दा ३५ सय क्यालोरी डढ्छ र तौल घटाउन सहज हुन्छ । बिहान हिँड्दा दिनभरि ऊर्जा अनुभव हुन्छ ।
मुटु स्वस्थ राख्छ
बिहान बेलुका हिँड्दा मुटु पनि स्वस्थ रहन्छ । विभिन्न अनुसन्धानहरूले देखाएअनुसार, दिनको १५ हजार कदम हिँड्ने मानिसको मुटुलाई त्यतिखेर रोग लाग्दैन । हिँड्ने गर्दा रक्तसञ्चार बढ्छ र कोलेस्ट्रोल नियन्त्रणमा रहन्छ ।
रक्तचाप नियन्त्रण
रक्तचाप बढ्दा अनेकौं रोग निम्तिन्छन् । दिनदिनै हिँड्नुभयो भने रक्तचाप सामान्य रहन्छ ।
मानसिक स्वास्थ्य
हिँडडुल गर्दा दिमाग र स्नायुप्रणालीमा भएका हर्मोनहरू सक्रिय रहन्छन् । यसले स्मरणशक्ति बढाउँछ । तनाव, डिप्रेसन र अल्जाइमरको समस्या पनि हुन पाउँदैन ।
फोक्सो स्वस्थ
कोरोनाकालमा त झन् फोक्सो स्वस्थ राख्न एकदम जरूरी छ । हिँडडुल गर्दा फोक्सो स्वस्थ रहन पाउँछ ।
पेट सफा
कब्जियत, एसिडिटी र अपच जस्ता समस्या भएकाहरूले दिनको २० मिनेट अवश्य हिँड्नुपर्छ । भोजन गरेपछि पनि १० मिनेट हिँड्ने गर्नुस् । यसो गर्दा पेटको समस्या आउँदैन ।
काठमाडौं- खान–पिनमा शौकीन व्यक्तिलाई कुनै विशेष खाद्य पदार्थको लाभ तथा हानीबारे जानकारी हुँदैन । उनीहरुलाई त्यो कुराले फरक पनि पर्दैन । किनकी त्यस्ता व्यक्तिलाई जुन खानेकुराको स्वाद मनपर्यो, त्यसलाई नखाइ ...
काठमाडौं- आलु भान्सामा अनिवार्य रुपमा पाइने परिकार हो । आलु, अन्य सागसव्जी, तरकारीमा मिसाएर मात्र नभइ तरकारी बनाएर उसीनेर तारेर आदी विभिन्न तरिकारले पकाउन सकिन्छ । विश्वभर नै आलुको बढी प्रयोग हुने ...
काठमाडौं –छिट्टै उर्जा प्रदान गर्ने फलको रुपमा चिनिने केराले तपाईलाई स्वस्थ्य मात्रै राख्दैन, केही जटिल प्रकारका रोगबाट पनि बचाउँछ । पूर्ण रुपमा पाकेको केराले तपाईको शरीरलाई धेरै प्रकारका र...
कानेगुजीलाई बेवास्ता नगर्नुस् । यसले एमआरआई र एक्सरे नगरिकनै तपाईंको स्वास्थ्य समस्याका बारेमा बताइदिन्छ । १ तपाईंको कानेगुजीले गर्दा कान असाध्यै चिलाउँछ र तपाईं कान कन्याइरहनुहुन्छ भने तपाईंमा संक्रमण ...
काठमाडौंको चन्द्रागिरिस्थित सेतो पहरामा शनिवार दिउँसो कार दुर्घटना हुँदा ५ जनाको मृत्यु भएको छ । काठमाडौंबाट चित्लाङका लागि छुटेको प्रदेश - ३ - ०१ - ०२३ च ६९८५ नम्बरको कार दुर्घट...
मुखबाट –याल निस्कनु राम्रो कुरा हो किनकि –यालले नै मुखलाई गिलो राख्छ । तर कतिपय मानिसको सामान्यभन्दा बढी नै –याल आउँछ । उठेको बेलामा भन्दा सुतेका बेलामा मुखभित्र धेर –याल ...
हामी १५औं अन्त्य गरेर १६औं योजनाको तयारीमा जाँदै छौं । दलका शीर्ष नेताबीच १६औं योजनाको विषयमा छलफल भएको छ । १५औं योजनाको असफलता र नमिलेका कुरालाई १६औं मा सुधार्छौं । हाम्रो गन्तव्य कहाँ हो भन्ने संविधानले ...
सच्चा लोकतन्त्रमा सिमान्तमा रहेको नागरिकले पनि यो देश मेरो हो भन्ने अनुभूति गर्न सक्नेछ- माहात्मा गान्धी । माथि गान्धीको भनाइ किन उद्धृत गरिएको हो भने नयाँ वर्षको आगमन भैसकेको छ र २०८० को बिदाइ बडो हर्षपूर्वक...
एक दिन काम विशेषले नयाँ सडकतिर गएको थिएँ, मोबाइल टिङटिङ गर्यो । हेरेँ पुराना मित्र जयदेव भट्टराई, सम्पादक मधुपर्क (हाल अवकाश प्राप्त) ले सम्झेका रहेछन् । हामी दुई लामो समयसम्म सँगै रह्यौँ, कहिले गोरखापत्र...