कात्तिक २२, २०८०
मुखबाट –याल निस्कनु राम्रो कुरा हो किनकि –यालले नै मुखलाई गिलो राख्छ । तर कतिपय मानिसको सामान्यभन्दा बढी नै –याल आउँछ । उठेको बेलामा भन्दा सुतेका बेलामा मुखभित्र धेर –याल ...
सबैको चाहना हुन्छ कि आफ्नो शरीर आकर्षक होस् । फिल्मका हिरोको जस्तो शरीर र सिक्स प्याक एब्स बनाउने चाहनासहित धेरै युवा जीम ज्वाइन गर्छन् । आकर्षक शरीर बनाउनकै लागि जीममा घण्टौ पसिना पनि बगाउँछन् ।
तर पनि सबैले आफ्नो शरीरलाई चाहेको जस्तो आकर्षक बनाउन सक्दैनन् । अर्थात् जीम ज्वाइन गर्दा पनि सिक्स प्याक एब्स बन्दैन ।
हामीमध्ये कतिले बुझेका छौं कि फिल्ममा देखिने हिरोका सिक्स प्याक्स जीममा गएर केही घण्टा वर्कआउट गर्दैमा बनेको हैन । यसका लागि धेरै पसिना बगाउनु पर्ने हुन्छ । साथै सिक्स प्याक एब्सका लागि अलग–अलग प्रकारका एक्सरसाइज पनि गर्नुपर्ने हुन्छ ।
एक्सपर्टको भनाइ मान्ने हो भने आकर्षक शरीरका लागि जीम जानु मात्रै ठूलो कुरा हैन । त्यसका लागि डाइट पनि राम्रो हुनु पर्छ ।
आज हामी बताउँदै छौं कि त्यस्तो के कारण हो, जसले गर्दा जीम जाँदा पनि तपाईंले सिक्स प्याक बनाउन सक्नु भएको छैन,
– जीम जानेमध्ये धेरैले शरीरका पार्टको कसरत वेटसँग गर्छन् । तर हामी यो भुल्छौं कि सिक्स प्याक पाउनका लागि एब्सको पनि एक्सरसाइज गर्नु जरुरी हुन्छ । एब्सका मसल्सलाई पनि वेट ट्रेनिङ आवश्यक पर्छ । तपाईका मसल्सहरु तब मात्रै मोटा हुनेछन् जब हेभी वेट ट्रेनिङ मिल्छ ।
– तपाईंले लोअर एब्सको एक्सरसाइज गर्नुहुन्न भने त्यसले पनि तपाईंको सिक्स प्याक बनाउने चाहनामा बाधा पुर्याइरहेको हुन्छ । यदि सिक्स प्याक बनाउन छ भने लोअर एब एक्सरसाइज गर्नुपर्ने हुन्छ । प्राय केटाहरु जीममा एक्सरसाइज गर्दा आफ्नो लोअर एब्सप्रति ध्यान दिँदैनन् । जसले गर्दा उनीहरु सिक्स प्याक पाउँदैनन् ।
– सजिला आसन र व्यायामले मात्रै तपाईंलाई सिक्स प्याक मिल्दैन । जसका लागि तपाईंले ड्र्यागन फ्ल्याग्स र तुर्किश गेट–अपजस्ता कठिन एक्सरसाइज पनि गर्नुपर्ने हुन्छ ।
– जीममा जाने प्राय केटा कार्डियो एक्सरसाइज गर्न मान्दैनन् । जसका कारण पनि उनीहरुको एब्स बन्न पाउँदैन । कार्डियो जस्तो व्यायामले तपाईंलाई लक्ष्यप्रति केन्द्रित हुन मद्दत पुर्याउँछ ।
– डेडलिफ्ट, बारबैल, पुश–अप्स र चिन–अप्स जस्ता व्यायाम नगर्दा पनि एब्स बन्दैन ।
– सिक्स एप्स बनाउनका लागि डाइटले पनि महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ । तपाईंको डाइटमा ओट्स, चिकन चेस्ट, माछा, अण्डाको सेतो भाग, ब्रोकाली, ग्रीन टी, कफी, सलाद, तातो पानी र मेटाबोलिज्म बढाउने चीज हुनु पर्छ ।
मुखबाट –याल निस्कनु राम्रो कुरा हो किनकि –यालले नै मुखलाई गिलो राख्छ । तर कतिपय मानिसको सामान्यभन्दा बढी नै –याल आउँछ । उठेको बेलामा भन्दा सुतेका बेलामा मुखभित्र धेर –याल ...
काठमाडौं- आलु भान्सामा अनिवार्य रुपमा पाइने परिकार हो । आलु, अन्य सागसव्जी, तरकारीमा मिसाएर मात्र नभइ तरकारी बनाएर उसीनेर तारेर आदी विभिन्न तरिकारले पकाउन सकिन्छ । विश्वभर नै आलुको बढी प्रयोग हुने ...
काठमाडौंको चन्द्रागिरिस्थित सेतो पहरामा शनिवार दिउँसो कार दुर्घटना हुँदा ५ जनाको मृत्यु भएको छ । काठमाडौंबाट चित्लाङका लागि छुटेको प्रदेश - ३ - ०१ - ०२३ च ६९८५ नम्बरको कार दुर्घट...
काठमाडौं –छिट्टै उर्जा प्रदान गर्ने फलको रुपमा चिनिने केराले तपाईलाई स्वस्थ्य मात्रै राख्दैन, केही जटिल प्रकारका रोगबाट पनि बचाउँछ । पूर्ण रुपमा पाकेको केराले तपाईको शरीरलाई धेरै प्रकारका र...
स्वस्थ फ्याट, भिटामिन र मिनरलले भरिएको ओखर खाँदा मस्तिष्कको स्वास्थ्य राम्रो हुन्छ र स्मरणशक्ति पनि बढ्छ । त्यसबाहेक शरीरको समग्र स्वास्थ्यका लागि पनि यो लाभदायक छ । ओखरमा प्रोटीन, क्याल्सियम, म्याग्नेसियम, आइरन, फस्फो...
मुख शरीरको महत्वपूर्ण अंग हो । खान, बोल्न र हाँस्नमा मुखको विशेष भूमिका हुन्छ । त्यसैले मुखको सरसफाइमा कुनै लापरबाही गर्नुहुँदैन । मुखको सफाइ नगर्दा गन्ध आउने मात्रै होइन, दाँत र गिजामा विभिन्न रोग निम्तिन पनि...
हामी १५औं अन्त्य गरेर १६औं योजनाको तयारीमा जाँदै छौं । दलका शीर्ष नेताबीच १६औं योजनाको विषयमा छलफल भएको छ । १५औं योजनाको असफलता र नमिलेका कुरालाई १६औं मा सुधार्छौं । हाम्रो गन्तव्य कहाँ हो भन्ने संविधानले ...
सच्चा लोकतन्त्रमा सिमान्तमा रहेको नागरिकले पनि यो देश मेरो हो भन्ने अनुभूति गर्न सक्नेछ- माहात्मा गान्धी । माथि गान्धीको भनाइ किन उद्धृत गरिएको हो भने नयाँ वर्षको आगमन भैसकेको छ र २०८० को बिदाइ बडो हर्षपूर्वक...
एक दिन काम विशेषले नयाँ सडकतिर गएको थिएँ, मोबाइल टिङटिङ गर्यो । हेरेँ पुराना मित्र जयदेव भट्टराई, सम्पादक मधुपर्क (हाल अवकाश प्राप्त) ले सम्झेका रहेछन् । हामी दुई लामो समयसम्म सँगै रह्यौँ, कहिले गोरखापत्र...