कात्तिक २२, २०८०
मुखबाट –याल निस्कनु राम्रो कुरा हो किनकि –यालले नै मुखलाई गिलो राख्छ । तर कतिपय मानिसको सामान्यभन्दा बढी नै –याल आउँछ । उठेको बेलामा भन्दा सुतेका बेलामा मुखभित्र धेर –याल ...
दुब्ला मानिसलाई आफ्नो व्यक्तित्वको चिन्ता लागिरहेको हुन्छ र उनीहरू तौल बढाउने उपाय खोजिरहेका हुन्छन् ।
तौल बढाउनका लागि प्रशस्त क्यालोरी भएका फलफूल आवश्यक हुन्छन् । फलफूलमा भिटामिन र मिनरलहरू पाइने हुनाले यिनको सेवन गर्नु आवश्यक छ ।
केरा
केरा पौष्टिक हुन्छ र यसमा कार्बोहाइड्रेट्स तथा क्यालोरी प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ । यसमा भिटामिन बी६ पनि हुन्छ । ओट्स वा दहीसँग केरा खाने गर्नुभयो भने तौल बढ्छ ।
नरिवल
नरिवलमा क्यालोरी, फ्याट र कार्बोहाइड्रेट्स पाइन्छन् । यिनले तौल बढाउन सहायता गर्छन् । नरिवल त्यत्तिकै खाँदा पनि हुन्छ, स्मूदी बनाएर खाँदा पनि हुन्छ ।
आँप
आँप पनि क्यालोरीको राम्रो स्रोत हो । यसमा फाइबर, भिटामिन सी र फोलेट समेत हुन्छ ।
एभोकाडो
एभोकाडोमा अनेकौं पोषक तत्त्व पाइन्छन् । यसमा क्यालोरी र हेल्दी फ्याट पनि हुन्छ । पोटेसियम र भिटामिन सी, बी५ र बी६ पनि एभोकाडोमा पाइन्छ ।
सुक्खा मेवा
सुक्खा मेवामा पानी हुँदैन । यी मेवाहरूमा पौष्टिक तत्त्व पाइन्छन् । यसमा ऊर्जाका साथै तौल बढाउने तत्त्व हुन्छन् । यसमा प्राकृतिक चिनी हुन्छ । तौल बढाउने क्यालोरी सुक्खा मेवामा पाइन्छ ।
सुक्खा अँजीर
ताजा र सुक्खा र अँजीर दुवै स्वादिष्ट हुन्छन् । यसमा क्यालोरी, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट्स प्रशस्त पाइन्छ । यसलाई ओट्स, दही र सलादमा राखेर खान मिल्छ । पानीमा उमालेर पनि यसलाई खान मिल्छ ।
खजुर
खजुरमा पौष्टिक तत्त्वहरू प्रशस्त पाइन्छन् । कपर, म्याग्निज, आइरन र भिटामिन बी६ को यो राम्रो स्रोत हो । क्यालोरीको मात्रा बढाउनका लागि यसलाई आल्मन्ड बटर वा नरिवलसँग पनि खान सकिन्छ ।
किसमिस
किसमिसमा क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट्स, फाइबर, पोटेसियम र आइरन पाइन्छ । दिनदिनै किससिम खाँदा क्यालोरीको मात्रा बढ्छ र तौल पनि बढ्न थाल्छ ।
आलुबखडा
सुक्खा आलुबखडा पोषणको राम्रो स्रोत हो । क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट्स, फाइबर, भिटामिन के र पोटेसियम पाइन्छ । यसले कब्जियतलाई पनि ठीक पार्छ । सुक्खा आलुबखडाले हेल्दी फ्याटलाई पनि बढाउँछ ।
मुखबाट –याल निस्कनु राम्रो कुरा हो किनकि –यालले नै मुखलाई गिलो राख्छ । तर कतिपय मानिसको सामान्यभन्दा बढी नै –याल आउँछ । उठेको बेलामा भन्दा सुतेका बेलामा मुखभित्र धेर –याल ...
मुख शरीरको महत्वपूर्ण अंग हो । खान, बोल्न र हाँस्नमा मुखको विशेष भूमिका हुन्छ । त्यसैले मुखको सरसफाइमा कुनै लापरबाही गर्नुहुँदैन । मुखको सफाइ नगर्दा गन्ध आउने मात्रै होइन, दाँत र गिजामा विभिन्न रोग निम्तिन पनि...
काठमाडौं- खान–पिनमा शौकीन व्यक्तिलाई कुनै विशेष खाद्य पदार्थको लाभ तथा हानीबारे जानकारी हुँदैन । उनीहरुलाई त्यो कुराले फरक पनि पर्दैन । किनकी त्यस्ता व्यक्तिलाई जुन खानेकुराको स्वाद मनपर्यो, त्यसलाई नखाइ ...
काठमाडौं –छिट्टै उर्जा प्रदान गर्ने फलको रुपमा चिनिने केराले तपाईलाई स्वस्थ्य मात्रै राख्दैन, केही जटिल प्रकारका रोगबाट पनि बचाउँछ । पूर्ण रुपमा पाकेको केराले तपाईको शरीरलाई धेरै प्रकारका र...
कानेगुजीलाई बेवास्ता नगर्नुस् । यसले एमआरआई र एक्सरे नगरिकनै तपाईंको स्वास्थ्य समस्याका बारेमा बताइदिन्छ । १ तपाईंको कानेगुजीले गर्दा कान असाध्यै चिलाउँछ र तपाईं कान कन्याइरहनुहुन्छ भने तपाईंमा संक्रमण ...
स्वस्थ फ्याट, भिटामिन र मिनरलले भरिएको ओखर खाँदा मस्तिष्कको स्वास्थ्य राम्रो हुन्छ र स्मरणशक्ति पनि बढ्छ । त्यसबाहेक शरीरको समग्र स्वास्थ्यका लागि पनि यो लाभदायक छ । ओखरमा प्रोटीन, क्याल्सियम, म्याग्नेसियम, आइरन, फस्फो...
हामी १५औं अन्त्य गरेर १६औं योजनाको तयारीमा जाँदै छौं । दलका शीर्ष नेताबीच १६औं योजनाको विषयमा छलफल भएको छ । १५औं योजनाको असफलता र नमिलेका कुरालाई १६औं मा सुधार्छौं । हाम्रो गन्तव्य कहाँ हो भन्ने संविधानले ...
सच्चा लोकतन्त्रमा सिमान्तमा रहेको नागरिकले पनि यो देश मेरो हो भन्ने अनुभूति गर्न सक्नेछ- माहात्मा गान्धी । माथि गान्धीको भनाइ किन उद्धृत गरिएको हो भने नयाँ वर्षको आगमन भैसकेको छ र २०८० को बिदाइ बडो हर्षपूर्वक...
एक दिन काम विशेषले नयाँ सडकतिर गएको थिएँ, मोबाइल टिङटिङ गर्यो । हेरेँ पुराना मित्र जयदेव भट्टराई, सम्पादक मधुपर्क (हाल अवकाश प्राप्त) ले सम्झेका रहेछन् । हामी दुई लामो समयसम्म सँगै रह्यौँ, कहिले गोरखापत्र...