भदौ ६, २०८०
केउली थारू र सुदन थारू बुटवल उपमहानगरपालिका–१९ का स्थायी बासिन्दा हुन् । दुई थारू परिवार मोतिपुर र मनोहरापुरमा बसोबास गरेको वर्षौं भइसक्यो । केउली र सुदनको परिवार बुटवलका जमिन्दार स्व भरतसिंह मल्लको ...
दैनिक अफिस धाउनेको होस् या घरमै बसेर काम गर्नेको नै किन नहोस्, पेट बाहिर निस्किने (पेट बढ्ने) समस्या आम बनिसकेको छ । पेट घटाउने सबैभन्दा उत्तम उपाय दैनिक व्यायाम (एक्सरसाइज) गर्नु हो ।
तर सबैले व्यायाम गर्नका लागि समय व्यवस्थापन गर्न सक्दैनन् । यदि तपाईं पनि व्यायामका लागि समय व्यवस्थापन गर्न नसक्नेमा पर्नुहुन्छ भने हामीले यहाँ केही टिप्स दिएका छौं, जसले तपाईं आफ्नो पेट सजिलै घटाउन सक्नुहुन्छ ।
छिटो–छिटो कुरा नगर्नुहोस्
सुन्दा अलि अचम्म लाग्ला, तर छिटो–छिटो कुरा गर्दा पनि तपाईंको पेट बढ्न सक्छ । छिटो–छिटो कुरा गर्ने वानीले तपाईंको मुख हुँदै पेटमा हावा जान्छ जसले गर्दा तपाईंको पेट फुल्छ । पेट फुल्दा खाएका कुराहरु राम्ररी पचाउन सकिदैन । खानेकुरा पचाउन नसक्नु पेट बढ्नुको मुख्य कारण हो ।
सधैं हाँस्नुहोस्
वैज्ञानिक सोधबाट यो पत्ता लागेको छ कि, हाँस्दा पेटको मसल्स चलायमान हुन्छन् । तपाई जति धेरै हाँस्नु हुन्छ, त्यति नै बढी पेटको एक्सरसाइज हुन्छ । पेटको एक्सरसाइज हुँदा तपाईंको बढेको पेट घट्छ । यसकारण सधैं खुसी रहनुहोस्, हाँस्नुहोस् ।
भोकै नबस्नुहोस्
भोकै बस्ने बानीले तपाईंको मेटाबोलिज्म बिग्रिन जान्छ । जसले गर्दा तपाईंको पेटको वरीपरि फ्याट जम्मा हुन्छ । यसकारण हरेक २ घण्टाको अन्तरमा केही न केही खाने गर्नुहोस् ।
पर्याप्त पानी पिउनुहोस्
हरेक दिन कम्तिमा पनि ४ लिटर पानी पिउँदा तपाईंको तौल नियन्त्रणमा रहन्छ । साथै यसले तपाईंको पाचन प्रणालीमा पनि फाइदा पुर्याउँछ ।
केउली थारू र सुदन थारू बुटवल उपमहानगरपालिका–१९ का स्थायी बासिन्दा हुन् । दुई थारू परिवार मोतिपुर र मनोहरापुरमा बसोबास गरेको वर्षौं भइसक्यो । केउली र सुदनको परिवार बुटवलका जमिन्दार स्व भरतसिंह मल्लको ...
बाजुराको बूढीनन्दा नगरपालिकाकी एक महिलाले सुत्केरी हुन स्वास्थ्य संस्था जाने क्रममा बीच बाटोमा बच्चा जन्माएकी छन्। बूढीनन्दा–४ कुरुकी ३१ वर्षीया पानसरा रोकायाले स्वास्थ्य संस्था जाने क्रममा सुत्केरी व्यथा ला...
ताप्लेजुङस्थित प्रसिद्ध तीर्थस्थल पाथीभरा मन्दिरमा मङ्गलवार एकै दिन दुई हजार बढी तीर्थयात्री पुगेका छन् । मुलुकका विभिन्न क्षेत्रबाट देवीको पूजा आराधना तथा मन्दिरको दर्शनका लागि एकै दिनमा दुई हजार पाँच सय...
बागलुङ नगरपालिका ५ स्थित साझखोलामा गतवर्ष सामुदायिक वन र स्थानीयवासीको सक्रियतामा चर्खे पिङ हालियो । चर्खे पिङ संरक्षण गर्ने उद्देश्यले यहाँको सुनाखरी सामुदायिक वन र स्थानीय युवाको सक्रियतामा चर्खे पिङ हालि...
दोधारा चाँदनी– सुदूरपश्चिमका गाउँ–बस्ती यतिबेला देउडा गीतले गुञ्जायमान छन् । गौरापर्वको अवसरमा देउडा, ढुस्को, धुमारी र ठाडो खेलको रौनक सुदूरका हरेक बस्तीमा छाएको छ । काठमाडौंको टुडिखेलदेखि पश्च...
मुस्लिम समुदायलाई लक्षित गरी सामाजिक सञ्जाल फेसबूकमा लेखिएको ‘स्टाटस’ले बाँकेको नेपालगञ्जमा सम्भावित धार्मिक द्वन्द्वलाई लिएर चिन्ता बढेको छ । मुस्लिम समुदायलाई गाली गरेर सामाजिक सञ्जालमा लेखिएको उक्...
नेपालको निजामती सेवा (समग्र प्रशासन) कम व्यावसायिक भएको आरोप लाग्दै आएको छ । कर्मचारीहरूमा बुझाइको स्तर सतही देखिन थालेको छ । सकारात्मक सोच पनि खस्किएको छ । प्रस्तुतिमा आत्मविश्वास होइन, हीनभावना देखिन थालेको ...
निरन्तर १८ वर्ष लामो कन्जरभेटिभ पार्टीको सरकारलाई विस्थापित गर्दै लेबर पार्टीका नेता टोनी ब्लेयर सन् १९९७ को मे २ मा बेलायतको प्रधानमन्त्री बन्न सफल भएका थिए । लेबर पार्टीका नेता जोन स्मिथको निधनपश्चात पार्टीको ...
जनता समाजवादी पार्टीमा आएको विभाजन पहिलो पनि होइन र अन्तिम पनि होइन । राजनीतिक दलमा आएको विभाजनको लामो शृङ्खला हेर्ने हो भने पनि यो न पहिलो हो, न अन्तिम । दुःखद् कुरा के भने राजनीतिक दल विभाजनको नयाँ कोर्...