×

X
Dabur
Nic Asia
Marvel

ब्रिदिङ एक्सरसाइजले पनि बढाउँछ शरीरमा अक्सिजनको मात्रा

काठमाडाैं | साउन ६, २०७८

TVS INSIDE

प्राणायामलाई शरीरमा अक्सिजनको मात्रा बढाउने सबभन्दा उपयोगी अभ्यास मानिन्छ । तर, केही यस्ता पनि उपायहरू छन्, जसले अक्सिजनको मात्रा बढाउन भूमिका खेल्छन् । 

IME BANK INNEWS

बुटेको नोज ब्रिदिङ


Advertisment
NMB BANK
RMC TANSEN
Saurya island
  • शान्त, आरामदायक ठाउँमा सीधा बस्नुहोस् र श्वासमा ध्यान दिनुहोस् । 
  • मुख बन्द राख्नुहोस्, फोक्सो भर्नका लागि विस्तारै नाकबाट श्वास लिनुस् । 
  • विस्तारै श्वास छोड्नुहोस्, त्यतिबेलासम्म छोड्नुहोस् जबसम्म तपाई श्वास लिन आवश्यक ठान्नुहुन्न । 
  • दुईदेखि पाँच पटकसम्म यसलाई दोहोर्‍याउनुहोस् । 

पर्स्ड–लिप

Vianet communication
Maruti inside
  • सीधा बस्नुहोस् । 
  • सास विस्तारै लिनुहोस् र केहीबेर रोक्नुहोस् । 
  • अब मुखबाट सास छोड्नुहोस् । 
  • यस्तो १०–१५ पटक दोहोर्‍याउनुहोस् । 

रिब स्ट्रेच

  • आफ्नो हातलाई कम्मरमा राखेर सीधा उभिनुहोस् । 
  • विस्तारै सास भित्र लैजानुहोस्, जबसम्म तपाईंको फोक्सो भरिँदैन । 
  • अब आफ्नो सास भित्र २० सेकेन्डसम्म रोक्नुहोस् । 
  • विस्तारै सास छोड्नुहोस् । 

हमिङ

पेटको मांसपेशीका लागि काम गर्नेवाला गतिविधि फोक्सोका लागि पनि काम गर्छ । गुनगुनाउँदा पनि फोक्सोको क्षमता बढाउन सक्छ । 

यसले शरीरभित्रको विकार हावा फोक्सोबाट बाहिर निकालिदिन्छ, ताकि ताजा हावा भित्र प्रवेश गर्न सकोस् । साथै गीत गुनगुनाउँदा तनाव पनि कम हुन्छ र रोगीहरूको स्वास्थ्य सुधारमा पनि मद्दत गर्छ । 

TATA Below
NLIC
साउन २९, २०७९

फलेबास नगरपालिकाले नगरभित्रका १० देखि १९ वर्ष उमेर समूहका सबै छात्रा तथा किशोरीलाई ‘आइरन’ र ‘फोलिक एसिड’ खुवाउने अभियान थालेको छ । किशोरीमा तत्कालका लागि रक्तअल्पताबाट जोगाउन र भव...

साउन ३०, २०७९

उपचार खर्चको अभावमा गम्भीर अवस्थामा पुगेका एक बालकलाई नर्भिक अस्पतालले उद्धार गरी नयाँ जीवन दिएको छ ।  नर्भिक इन्टरनेशनल हस्पिटलले आफ्नो संस्थागत सामाजिक उत्तरदायीत्व अन्तर्गत जनकपुरको लक्ष्मीनारायण गाउँपाल...

साउन २९, २०७९

हेटौँडा उपमहानगरपालिका–४, ५, १० र ११ मा केही दिनअघि फैलिएको डेङ्गु रोग नियन्त्रण गर्न प्रत्येक घरदैलोमा विभिन्न उपायको अवलम्बन गरिने भएको छ ।   आज ६५ डेङ्गु बिरामी फेला परेको उपमहानगरपालिका स्व...

साउन २८, २०७९

बागमती सफाइ महाअभियानको ४८३औँ हप्तामा शनिवार तीनकुने तरकारी बजार क्षेत्रअघिको नदी किनारमा सफाइ गरिएको छ । उक्त सफाइबाट चार मेट्रिक टन फोहर व्यवस्थापन गरिएको अभियानकर्मी किशोरसिंह शाहीले जानकारी दिएका छन् ।&...

साउन २९, २०७९

धादिङको धुनिवेशी नगरपालिका–१ का ३ दलले बञ्चरेडाँडामा फोहोर फाल्न नदिन घोषणा गरेका छन् । आइतवार तीन दलका स्थानीय नेतृत्वले संयुक्तरूपमा विज्ञप्ति जारी गरेर काठमाडौंको फोहोर अव्यवस्थित तरिकाबाट फाल्दा स्था...

साउन ३०, २०७९

पछिल्लो २४ घण्टामा मुलुकभर ८८८ जनामा कोरोना भाइरसको संक्रमण पुष्टि भएको छ । स्वास्थ्य तथा जनसंख्या मन्त्रालयका अनुसार पछिल्लो २४ घण्टामा ५ हजार ७३७ नमूना परीक्षण गर्दा ८८८ जना नयाँ संक्रमित पुष्टि भएको हो ।  ...

उच्च शिक्षामा सुधारको प्रश्न : मानव पूँजी निर्माणका लागि यसरी सुधार्नुपर्छ पाठ्यक्रम

उच्च शिक्षामा सुधारको प्रश्न : मानव पूँजी निर्माणका लागि यसरी सुधार्नुपर्छ पाठ्यक्रम

साउन ३०, २०७९

शिक्षा सामाजिक रूपान्तरण र आर्थिक समृद्धिको मेरुदण्ड हो । ज्ञान, सीप, संस्कार र स्वभाव निर्माण तथा परिस्कार शिक्षाका कार्य हुन् । नेपालको शिक्षा प्रणाली गुरुकूल हुँदै आधुनिक बहुविश्वविद्यालयको युगमा छ । तर उच्च शिक्ष...

नेपाली अर्थतन्त्रमा जरो गाडेको पैतृक पूँजीवाद र हाम्रो भविष्य

नेपाली अर्थतन्त्रमा जरो गाडेको पैतृक पूँजीवाद र हाम्रो भविष्य

साउन २९, २०७९

‘हामी फेरि पैतृक पूँजीवादको बाटोमा फर्किरहेका छौं । जहाँ अर्थव्यवस्थाको लगाम केवल सम्पत्तिवालाहरूको हातमा मात्र होइन, बरू विरासतमा प्राप्त सम्पत्तिका मालिकहरूको हातमा हुनेछ । जहाँ तपाईंको जन्म, तपाईंको म...

३०० वर्षको इतिहासमा बेलायतका ५७ प्रधानमन्त्री– वालपोलदेखि जोनसनसम्म

३०० वर्षको इतिहासमा बेलायतका ५७ प्रधानमन्त्री– वालपोलदेखि जोनसनसम्म

साउन २६, २०७९

बेलायतको आधुनिक राजनीतिक इतिहासमा धेरै नेताहरू लामो समयसम्म प्रधानमन्त्री वा पार्टीको नेता भएको देखिँदैन । सत्तापक्ष मात्रै होइन, कुनै पनि पार्टीको प्रमुखबाट एकपटक हटेपछि वा असफल भएपछि पुनः त्यहीँ पदका लागि उ...

ad
x