२२ जेठ २०८३, शुक्रबार
मोटोपनले व्यक्तित्व बिगार्ने मात्र नभई शरीरलाई रोगको घर पनि बनाइदिन्छ । पेट भ्यात्त हुँदा अनेकथरी रोग लाग्छ ।
गलत खानपान र अस्वस्थ जीवनशैलीले शरीरमा बोसो जम्छ ।
यहाँ हामी पेट घटाउनका लागि प्राकृतिक पेयपदार्थको कुरा गर्दैछौं । यो पिएपछि तीन महिनामै तपाईंको पेट घट्छ ।
एक गिलास पानीमा ज्वानो राखेर रातभरि छोडिदिनुस् । बिहान त्यस पानीलाई सानो आगोमा केही बेर पकाउनुस् । पानी आधा नहुन्जेल पकाइरहनुस् । पानी पाकेपछि जालीले छानेर गिलासमा राख्नुस् ।
यस्तो ज्वानोपानीमा एक चम्चा मह राखेर खाली पेट पिउनुस् । बिहान भात खानुभन्दा एक घन्टाअघि यसको सेवन गर्नुस् । नियमित यसको सेवन गर्दा तौल घटाउन सहायता पुग्छ ।
तर पानी पिएको भरमा पेट घट्दैन । त्यसका साथै दिनदिनै कम्तीमा ३० मिनेट व्यायाम र योग गर्नुस् । अनि सकेसम्म बढी शारीरिक गतिविधि गर्नुस् ।
स्वस्थ खानेकुरा खानुस् । तारेको, भुटेको, चिल्लो र मसला हालेको अनि मैदाबाट बनेको खानेकुरा नखानुस् ।
दिनमा कम्तीमा पनि १० गिलास पानी पिउनुस् । पानी पिउँदा शरीरका सबै अंगले राम्ररी काम गर्छन् ।
एकैचोटिमा बेस्सरी खानुभन्दा अलि अलि गरी थोरै खानुस् ।
बिहानको खाना १० बजेअघि र रातिको खाना सात बजेअघि खाइसक्नुस् ।
रातमा कम्तीमा आठ घन्टा मज्जाले सुत्नुस् ।
