उमेरले ३० काटेपछि शरीर कमजोर हुन थाल्छ । यस उमेरसम्म आइपुग्दा शरीरमा अनेकौं किसिमका परिवर्तन आउन थाल्छन् । ती परिवर्तन शारीरिक र हर्मोनल दुवै हुन सक्छन् । 

यस्तो बेलामा स्वास्थ्य कायम राख्नका लागि विशेष खानेकुराहरू खानुपर्छ । यहाँ हामी त्यसको चर्चा गर्नेछौं । 

सुन्तला

एन्टी अक्सिडेन्टले भरिएको सुन्तलाले इम्युनिटी बढाउने काम गर्छ । यसले तौल घटाउन र मुटुको रोगबाट बचाउन पनि सहायता गर्छ । 

बुर्काउली

बुर्काउली भिटामिनको भण्डार हो । यसले हाड बलियो बनाउन सहायता गर्छ । अनि रोगसँग लड्नका लागि यसले शरीरको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई पनि बलियो बनाउँछ । 

लसुन

लसुनले हानिकारक ब्याक्टेरियाहरू मार्न सहायता गर्छ । यसले पेटका कीरालाई हटाउँछ र पाचनक्रियालाई चुस्तदुरुस्त राख्छ । 

काजु किसमिस

काजु, किसमिस, पेस्ता र बदाम जस्ता ड्राई फ्रुटहरूले तौल नियन्त्रणमा राख्न सहायता गर्छन् । यसले मुटुलाई पनि स्वस्थ राख्छ । 

मह

महको उपयोग पाँच हजार वर्षदेखि औषधिका रूपमा गरिँदै आएको छ । महमा भएका एन्टीसेप्टिक, एन्टीअक्सिडेन्ट र एन्टी इन्फ्लेमेटरी गुण अनेकौं समस्याको प्राकृतिक उपचार हो । 

चियाको बिउ

चियाको बिउमा फाइबर, ओमेगा–३ फ्याट्टी एसिड र म्याग्नेसियम भरपूर हुन्छ । यसको सेवनले भोकलाई नियन्त्रित गर्छ । तौल घटाउन अनि जोर्नीको समस्या हटाउन पनि यो लाभदायक हुन्छ ।