कात्तिक १६, २०८०
स्वस्थ फ्याट, भिटामिन र मिनरलले भरिएको ओखर खाँदा मस्तिष्कको स्वास्थ्य राम्रो हुन्छ र स्मरणशक्ति पनि बढ्छ । त्यसबाहेक शरीरको समग्र स्वास्थ्यका लागि पनि यो लाभदायक छ । ओखरमा प्रोटीन, क्याल्सियम, म्याग्नेसियम, आइरन, फस्फो...
दुब्ला मानिसलाई आफ्नो व्यक्तित्वको चिन्ता लागिरहेको हुन्छ र उनीहरू तौल बढाउने उपाय खोजिरहेका हुन्छन् ।
तौल बढाउनका लागि प्रशस्त क्यालोरी भएका फलफूल आवश्यक हुन्छन् । फलफूलमा भिटामिन र मिनरलहरू पाइने हुनाले यिनको सेवन गर्नु आवश्यक छ ।
केरा
केरा पौष्टिक हुन्छ र यसमा कार्बोहाइड्रेट्स तथा क्यालोरी प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ । यसमा भिटामिन बी६ पनि हुन्छ । ओट्स वा दहीसँग केरा खाने गर्नुभयो भने तौल बढ्छ ।
नरिवल
नरिवलमा क्यालोरी, फ्याट र कार्बोहाइड्रेट्स पाइन्छन् । यिनले तौल बढाउन सहायता गर्छन् । नरिवल त्यत्तिकै खाँदा पनि हुन्छ, स्मूदी बनाएर खाँदा पनि हुन्छ ।
आँप
आँप पनि क्यालोरीको राम्रो स्रोत हो । यसमा फाइबर, भिटामिन सी र फोलेट समेत हुन्छ ।
एभोकाडो
एभोकाडोमा अनेकौं पोषक तत्त्व पाइन्छन् । यसमा क्यालोरी र हेल्दी फ्याट पनि हुन्छ । पोटेसियम र भिटामिन सी, बी५ र बी६ पनि एभोकाडोमा पाइन्छ ।
सुक्खा मेवा
सुक्खा मेवामा पानी हुँदैन । यी मेवाहरूमा पौष्टिक तत्त्व पाइन्छन् । यसमा ऊर्जाका साथै तौल बढाउने तत्त्व हुन्छन् । यसमा प्राकृतिक चिनी हुन्छ । तौल बढाउने क्यालोरी सुक्खा मेवामा पाइन्छ ।
सुक्खा अँजीर
ताजा र सुक्खा र अँजीर दुवै स्वादिष्ट हुन्छन् । यसमा क्यालोरी, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट्स प्रशस्त पाइन्छ । यसलाई ओट्स, दही र सलादमा राखेर खान मिल्छ । पानीमा उमालेर पनि यसलाई खान मिल्छ ।
खजुर
खजुरमा पौष्टिक तत्त्वहरू प्रशस्त पाइन्छन् । कपर, म्याग्निज, आइरन र भिटामिन बी६ को यो राम्रो स्रोत हो । क्यालोरीको मात्रा बढाउनका लागि यसलाई आल्मन्ड बटर वा नरिवलसँग पनि खान सकिन्छ ।
किसमिस
किसमिसमा क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट्स, फाइबर, पोटेसियम र आइरन पाइन्छ । दिनदिनै किससिम खाँदा क्यालोरीको मात्रा बढ्छ र तौल पनि बढ्न थाल्छ ।
आलुबखडा
सुक्खा आलुबखडा पोषणको राम्रो स्रोत हो । क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट्स, फाइबर, भिटामिन के र पोटेसियम पाइन्छ । यसले कब्जियतलाई पनि ठीक पार्छ । सुक्खा आलुबखडाले हेल्दी फ्याटलाई पनि बढाउँछ ।
स्वस्थ फ्याट, भिटामिन र मिनरलले भरिएको ओखर खाँदा मस्तिष्कको स्वास्थ्य राम्रो हुन्छ र स्मरणशक्ति पनि बढ्छ । त्यसबाहेक शरीरको समग्र स्वास्थ्यका लागि पनि यो लाभदायक छ । ओखरमा प्रोटीन, क्याल्सियम, म्याग्नेसियम, आइरन, फस्फो...
काठमाडौं- खान–पिनमा शौकीन व्यक्तिलाई कुनै विशेष खाद्य पदार्थको लाभ तथा हानीबारे जानकारी हुँदैन । उनीहरुलाई त्यो कुराले फरक पनि पर्दैन । किनकी त्यस्ता व्यक्तिलाई जुन खानेकुराको स्वाद मनपर्यो, त्यसलाई नखाइ ...
मुख शरीरको महत्वपूर्ण अंग हो । खान, बोल्न र हाँस्नमा मुखको विशेष भूमिका हुन्छ । त्यसैले मुखको सरसफाइमा कुनै लापरबाही गर्नुहुँदैन । मुखको सफाइ नगर्दा गन्ध आउने मात्रै होइन, दाँत र गिजामा विभिन्न रोग निम्तिन पनि...
काठमाडौंको चन्द्रागिरिस्थित सेतो पहरामा शनिवार दिउँसो कार दुर्घटना हुँदा ५ जनाको मृत्यु भएको छ । काठमाडौंबाट चित्लाङका लागि छुटेको प्रदेश - ३ - ०१ - ०२३ च ६९८५ नम्बरको कार दुर्घट...
कानेगुजीलाई बेवास्ता नगर्नुस् । यसले एमआरआई र एक्सरे नगरिकनै तपाईंको स्वास्थ्य समस्याका बारेमा बताइदिन्छ । १ तपाईंको कानेगुजीले गर्दा कान असाध्यै चिलाउँछ र तपाईं कान कन्याइरहनुहुन्छ भने तपाईंमा संक्रमण ...
काठमाडौं- आलु भान्सामा अनिवार्य रुपमा पाइने परिकार हो । आलु, अन्य सागसव्जी, तरकारीमा मिसाएर मात्र नभइ तरकारी बनाएर उसीनेर तारेर आदी विभिन्न तरिकारले पकाउन सकिन्छ । विश्वभर नै आलुको बढी प्रयोग हुने ...
नेपालको निजामती सेवा (समग्र प्रशासन) कम व्यावसायिक भएको आरोप लाग्दै आएको छ । कर्मचारीहरूमा बुझाइको स्तर सतही देखिन थालेको छ । सकारात्मक सोच पनि खस्किएको छ । प्रस्तुतिमा आत्मविश्वास होइन, हीनभावना देखिन थालेको ...
निरन्तर १८ वर्ष लामो कन्जरभेटिभ पार्टीको सरकारलाई विस्थापित गर्दै लेबर पार्टीका नेता टोनी ब्लेयर सन् १९९७ को मे २ मा बेलायतको प्रधानमन्त्री बन्न सफल भएका थिए । लेबर पार्टीका नेता जोन स्मिथको निधनपश्चात पार्टीको ...
जनता समाजवादी पार्टीमा आएको विभाजन पहिलो पनि होइन र अन्तिम पनि होइन । राजनीतिक दलमा आएको विभाजनको लामो शृङ्खला हेर्ने हो भने पनि यो न पहिलो हो, न अन्तिम । दुःखद् कुरा के भने राजनीतिक दल विभाजनको नयाँ कोर्...