जेठ ३१, २०८०
पाँच महिनाअघि ससुरालीबाट बेपत्ता भएका एक जना व्यक्ति फेला परेका छन् । भारतको बिहारस्थित सुल्तानगंजका निशान्त पाँच महिनापछि नोयडामा भेटिएका हुन् । भारतीय सञ्चार माध्यमका अनुसार ससुरालीबाट हराएका उनला...
तपाईं सुईखुट्टे हुनुहुन्छ र अनेक कोशिशका बाबजुद तपाईंको तौल बढेको छैन भने तपाईंको अस्वस्थकर दिनचर्या वा कुनै स्वास्थ्यसम्बन्धी समस्या यसका लागि जिम्मेवार हुनुपर्छ ।
भारतको नयाँ दिल्लीस्थित पोषणविद् डा सुनिता चौधरीका अनुसार, तौल नबढ्नुमा विभिन्न कुराहरू जिम्मेवार हुन्छन् । तौल बढाउनका लागि यहाँ केही सजिला टिप्स दिइएको छ ।
इरिटेबल बाउल सिन्ड्रोम जस्ता पेटको समस्या भएका मानिसको शरीरमा पोषक तत्त्व सोसिन पाउँदैनन् । त्यसले गर्दा तौल बढ्न पाउँदैन ।
आहारमा भिटामिन, मिनरल, आइरन र फ्याट जस्ता पोषक तत्त्वहरू भएनन् भने पनि तौल बढ्दैन ।
बलियो मेटाबोलिजम भयो भने पनि तौल बढ्दैन । कडा मेटाबोलिजम भएका मानिसले जे खाए पनि छिट्टो पच्छ ।
चाहिनेभन्दा बढी व्यायाम गरियो भने पनि तौल बढ्न पाउँदैन । धेर व्यायाम गर्दा शरीरको क्यालोरी डढ्छ अनि तौल बढ्दैन । विज्ञसँग सल्लाह लिएर मात्र व्यायाम तालिका बनाउनुस् ।
कम सुत्ने मानिसको पनि तौल बढ्दैन । मज्जाले सुत्दाखेरी शरीरमा कार्टिसोल हार्मोन बन्छ जसले मसल बनाउन मद्दत गर्छ । त्यसैले पर्याप्त सुत्नुस् ।
तनाव लिनुभयो भने पनि तौल बढ्दैन । तनाव हुँदा भोक लाग्दैन र रुटिन गडबड हुन्छ । यसो हुँदा शरीरको हर्मोन सन्तुलन बिग्रन्छ । अनि तौल बढ्न पाउँदैन ।
शरीरको आवश्यकताअनुसार खाना खानुभएन भने पनि तौल बढ्दैन ।
आहारमा सबै किसिमका खानेकुरा खानुस् । भरपूर कार्बोहाइड्रेट्स, प्रोटीन र फ्याट लिनुभयो भने तौल बढ्छ ।
दिनमा अलिअलि गरी चारपाँचचोटि स्वस्थ खानेकुरा खानुस् । जति क्यालोरी दिनमा खर्च हुन्छ त्यसभन्दा बढी क्यालोरीयुक्त खानेकुरा खानुस् । तौल बढ्न थाल्छ ।
एजेन्सी
पाँच महिनाअघि ससुरालीबाट बेपत्ता भएका एक जना व्यक्ति फेला परेका छन् । भारतको बिहारस्थित सुल्तानगंजका निशान्त पाँच महिनापछि नोयडामा भेटिएका हुन् । भारतीय सञ्चार माध्यमका अनुसार ससुरालीबाट हराएका उनला...
काठमाडौं — पसलहरूतिर अनि गाडीमा पनि कागती र खुर्सानीलाई धागोमा उनेर झुण्ड्याएको देख्न पाइन्छ । खराब मान्छेको आँखा नलागोस् भन्नका लागि यसरी कागती झुण्ड्याउने गरेको बताइन्छ । हुन त यसलाई अन्धविश्वास भनेर...
काठमाडौं — लामो, कालो, घना र बलियो कपाल पाल्ने इच्छा सबैले राख्छन् । यस्तो कपालप्रति धेरैजना आकर्षित हुन्छन् र शरीरको सुन्दरता पनि बढ्छ । उमेर बढ्दै जाँदा कपाल फुल्दै जानु स्वाभाविकै हो । तर आजकलको...
चीनका झाङ जिलोङ नामका युवा सामान्य जीवन बिताइरहेका थिए । साधारण फ्ल्याटमा बस्थे । उनले भर्खरै स्नातक गरेका थिए। स्नातक गरेपछि घरपरिवारको ऋण चुक्ता गर्न बिस्तारै सहयोग गर्न सकियोस् भनेर जागिर गर्ने सोचमा थिए । ...
गर्मीमा लामखुट्टे वा मच्छडको प्रकोप बढी नै हुन्छ । झुलबाहिर बस्दा वा लिक्विड रिपेलेन्ट वा गनाउने धुप नराख्दा लामखुट्टेले टोकेर हैरान बनाउँछ । तर लामखुट्टेले कसैलाई बढी टोक्छ भने कसैलाई कम । ...
विश्वका प्राय: मुलुकमा लिखित संविधान छ। ती देशमा लिखित संविधानकै आधारमा शासन चल्छ। तीमध्येको नेपाल पनि एउटा हो। नेपालले पछिल्लो पटक ०७२ मा नयाँ संविधान जारी ग-यो। तर, तपाईँलाई थाहा नहुन सक्छ विश्व...
नेपालको निजामती सेवा (समग्र प्रशासन) कम व्यावसायिक भएको आरोप लाग्दै आएको छ । कर्मचारीहरूमा बुझाइको स्तर सतही देखिन थालेको छ । सकारात्मक सोच पनि खस्किएको छ । प्रस्तुतिमा आत्मविश्वास होइन, हीनभावना देखिन थालेको ...
निरन्तर १८ वर्ष लामो कन्जरभेटिभ पार्टीको सरकारलाई विस्थापित गर्दै लेबर पार्टीका नेता टोनी ब्लेयर सन् १९९७ को मे २ मा बेलायतको प्रधानमन्त्री बन्न सफल भएका थिए । लेबर पार्टीका नेता जोन स्मिथको निधनपश्चात पार्टीको ...
जनता समाजवादी पार्टीमा आएको विभाजन पहिलो पनि होइन र अन्तिम पनि होइन । राजनीतिक दलमा आएको विभाजनको लामो शृङ्खला हेर्ने हो भने पनि यो न पहिलो हो, न अन्तिम । दुःखद् कुरा के भने राजनीतिक दल विभाजनको नयाँ कोर्...